Der erste Griff am Morgen geht zum Smartphone: Einmal durch die Nachrichten wischen, dann unter der Dusche den Tag planen: Was steht heute an? Eigentlich ein ganz normaler Tag. Doch dann: Ein Problem auf der Arbeit taucht auf und das Meeting dauert länger. Jetzt noch ein Anruf aus der Schule, das Kind hat Bauchschmerzen und will abgeholt werden. Oft sitzt die Anspannung jetzt sprichwörtlich im Nacken, die Kiefer pressen aufeinander. Wie kann ich das Timing schaffen? Soll ich den Kinobesuch heute Abend lieber gleich absagen? Niemand will ihn, doch (fast) alle haben ihn:
Stress! Stressmanagement ist das Stichwort unserer Zeit.
Steigende Belastungen in beruflichem und privatem Alltag fordern uns täglich. Um mit den Anforderungen zurechtzukommen, ist Achtsamkeit nicht nur ein sinnvolles Tool, sondern vielmehr eine innere Haltung, die es ermöglicht, im Hier und Jetzt und somit wirklich präsent zu sein. Oft agieren und reagieren wir in einer Art Autopilot und verstärken dadurch noch die Anspannung. Daher macht es Sinn, diesen Autopilot-Modus kennenzulernen und Möglichkeiten zu finden, ihn zu unterbrechen, um besonnener reagieren zu können. Der Schlüssel dazu ist ein achtsamer Umgang mit sich selbst, um in dieser achtsamen Haltung dann auch unseren Mitmenschen zu begegnen und die eigene Resilienz zu fördern. So lernen wir, uns im richtigen Moment Ruhe zu gönnen, Verantwortung abzugeben und dem Leistungsdruck auf gesunde Weise standzuhalten, ohne uns dabei aufzureiben. An diesem Seminartag erfahren Sie Grundlegendes zur Achtsamkeit und ihre Wirkung, vielmehr aber erleben Sie konkrete Achtsamkeitsübungen, die Sie selbst ausprobieren und dann auch in Ihrem Alltag anwenden können. Es erwartet Sie ein kurzweiliger Tag, der Sie mit Ihrem Denken und Fühlen einbezieht und der an Alltagssituationen anknüpft.
